我们为期三个月的培训计划和进餐计划将改变您的身体！

来自Bodybuilding-Apps.com：准备开始自己的身体转变吗？在90天内获得最好的身体！我们为期三个月的培训计划和进餐计划将燃烧脂肪，增强肌肉并改变您的身体。

第一个月

本月，我们为您提供了一个令人惊叹的12周培训计划的前四个星期，您可以在客厅进行。将其与我们的高蛋白餐计划结合在一起，没有什么可以阻止您实现梦想的身体

第二个月

上个月，您承诺制定一个为期12周的计划，使自己走上个人转型的道路。四个星期的一个令人惊叹的节目之一，我们猜想您已经享受了一些显着的进步：强壮的手臂，腿更紧，耐力更好。让我们看看您的身体还能做什么。欢迎来到您为期12周的个人装修的两个月。在第二个月中，我们向您介绍了有史以来最简单但最出色的健身发明之一：阻力乐队。

第三个月

在短短八个星期内，您取得了重大进展。第一个月是仪器调节，以您的体重为阻力。第二个月以电阻带和Plyo的形式添加了旋律。现在，是时候以高音结束了。

本月，您将挑战自己的脚趾，并混合基于哑铃的练习和高强度有氧运动。我们选择了哑铃作为我们选择的工具，因为它们提供了许多战术优势：

1。平衡

2。创造力

3。稳定性

4。运动范围

5。便利

“ hiit”它！

锻炼者在做有氧运动时通常会陷入不良的习惯 - 考虑以同样的速度在跑步机上腾出一个小时。有一个更好的选择。高强度间隔训练或简称“ HIIT”提供了达到健身目标所需的确切条件：燃烧持续一整天的脂肪。

HIIT涉及高强度运动的间隔，例如以最大心率的90％运行，然后是低强度恢复的间隔。科学研究表明，在HIIT会议之后，您过量的运动后消耗量或简称“ EPOC”有所增加。

这意味着简单的英语？基本上，您的身体在您走下跑步机后很长一段时间以升高的速度不断燃烧卡路里和脂肪。另外，由于HIIT会话非常激烈，因此在培训周期的过程中，您节省的时间是无价的。

西安大略大学的科学家进行的一项研究驱动了HIIT的价值。他们发现，每周进行四到六次30秒冲刺的受试者燃烧的脂肪是那些以稳定的速度慢跑30至60分钟的受试者。这是一个令人难以置信的区别，我们想立即使用。

在此计划中，我们建议您在体重训练后进行有氧运动，因为研究表明，如果您在强度有氧运动的强度训练之前，您的结果可能会受到阻碍，反之亦然。