我們為期三個月的培訓計劃和進餐計劃將改變您的身體！

來自Bodybuilding-Apps.com：準備開始自己的身體轉變嗎？在90天內獲得最好的身體！我們為期三個月的培訓計劃和進餐計劃將燃燒脂肪，增強肌肉並改變您的身體。

第一個月

本月，我們為您提供了一個令人驚嘆的12周培訓計劃的前四個星期，您可以在客廳進行。將其與我們的高蛋白餐計劃結合在一起，沒有什麼可以阻止您實現夢想的身體

第二個月

上個月，您承諾制定一個為期12週的計劃，使自己走上個人轉型的道路。四個星期的一個令人驚嘆的節目之一，我們猜想您已經享受了一些顯著的進步：強壯的手臂，腿更緊，耐力更好。讓我們看看您的身體還能做什麼。歡迎來到您為期12週的個人裝修的兩個月。在第二個月中，我們向您介紹了有史以來最簡單但最出色的健身發明之一：阻力樂隊。

第三個月

在短短八個星期內，您取得了重大進展。第一個月是儀器調節，以您的體重為阻力。第二個月以電阻帶和Plyo的形式添加了旋律。現在，是時候以高音結束了。

本月，您將挑戰自己的腳趾，並混合基於啞鈴的練習和高強度有氧運動。我們選擇了啞鈴作為我們選擇的工具，因為它們提供了許多戰術優勢：

1。平衡

2。創造力

3。穩定性

4。運動範圍

5。便利

“ hiit”它！

鍛煉者在做有氧運動時通常會陷入不良的習慣 - 考慮以同樣的速度在跑步機上騰出一個小時。有一個更好的選擇。高強度間隔訓練或簡稱“ HIIT”提供了達到健身目標所需的確切條件：燃燒持續一整天的脂肪。

HIIT涉及高強度運動的間隔，例如以最大心率的90％運行，然後是低強度恢復的間隔。科學研究表明，在HIIT會議之後，您過量的運動後消耗量或簡稱“ EPOC”有所增加。

這意味著簡單的英語？基本上，您的身體在您走下跑步機後很長一段時間以升高的速度不斷燃燒卡路里和脂肪。另外，由於HIIT會話非常激烈，因此在培訓週期的過程中，您節省的時間是無價的。

西安大略大學的科學家進行的一項研究驅動了HIIT的價值。他們發現，每週進行四到六次30秒衝刺的受試者燃燒的脂肪是那些以穩定的速度慢跑30至60分鐘的受試者。這是一個令人難以置信的區別，我們想立即使用。

在此計劃中，我們建議您在體重訓練後進行有氧運動，因為研究表明，如果您在強度有氧運動的強度訓練之前，您的結果可能會受到阻礙，反之亦然。